Bất cứ ai chăm chỉ giảm cân trong một thời gian dài đều đã nghe nói đến inedia. Đây là một phương pháp giảm cân cực kỳ cực khổ. Hiệu quả thay đổi từ người này sang người khác. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn được đề cập hôm nay tốt hơn so với phương pháp nhịn ăn gián đoạn, nhưng bạn vẫn cần tìm hiểu thêm trước khi áp dụng.
Nhịn ăn nhẹ là gì?
Phương pháp giảm cân phổ biến một thời có tên đầy đủ là Fast Diet 5:2 (The Fast Diet) được đề xuất bởi Tiến sĩ Michael Mosley, một bác sĩ chuyên nghiệp người Anh.Nhiều người nổi tiếng Trung Quốc và nước ngoài đã biểu diễn.Phương pháp chính của anh là duy trì chế độ ăn bình thường trong 5 ngày một tuần và nhịn ăn trong 2 ngày còn lại. Tuy nhiên, những ngày nhịn ăn không thể là hai ngày liên tiếp mà phải thực hiện riêng biệt. Ví dụ: bạn có thể chọn nhịn ăn vào Thứ Hai và Thứ Năm.
Cần lưu ý rằng những ngày nhịn ăn không có nghĩa là không ăn gì cả mà chỉ ăn 1/4 lượng calo hàng ngày.Bạn không nên ăn uống quá mức trong 5 ngày không phải là ngày nhịn ăn mà nên nạp vào lượng calo phù hợp.Thích gạo lứt, yến mạch, thực phẩm giàu protein, trái cây và rau quả, đồng thời uống nhiều nước hơn!
Ăn chay có thực sự tốt không?
Mặc dù lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn đã được các tổ chức có thẩm quyền xác nhận, nhưng nghiên cứu của nó vẫn còn những nhược điểm như cỡ mẫu nhỏ trong nghiên cứu lâm sàng, thời gian quan sát ngắn và tác dụng lâu dài không rõ ràng (chẳng hạn như tuổi thọ, cần thời gian quan sát dài).Nhịn ăn gián đoạn là một cách ăn uống mới và nhiều cơ quan nghiên cứu khoa học vẫn còn tranh cãi lớn về tính hiệu quả, an toàn cũng như tác dụng phụ của nó.Ngoài ra, việc ăn quá ít vào những ngày nhịn ăn cũng có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn tăng lên nhiều vào những ngày không nhịn ăn, dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể dư thừa nghiêm trọng, sẽ tác động tiêu cực đến việc giảm mỡ.
Ăn chay phù hợp với ai?
Nhịn ăn vẫn có tác dụng với một số người.
Tóm lại, nhịn ăn phù hợp với những người có cảm giác thèm ăn, trọng lượng cơ thể lớn và khả năng trao đổi chất mạnh.Những người có đủ những đặc điểm này có thể tham khảo cách giảm cân. Nhịn ăn có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn. Theo thuật ngữ thông thường, nó làm cho dạ dày nhỏ hơn.
Không phù hợp với: Người có lượng đường trong máu thấp/sự trao đổi chất thấp/chỉ số BMI bình thường/người hoạt động thể chất nhiều.Cuối cùng, dù nhịn ăn có tác dụng giảm cân nhưng cũng chỉ là tạm thời và cân nặng sẽ tăng nhẹ trở lại sau khi ngừng nhịn ăn. Về lâu dài, ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn, tập thể dục lành mạnh và tiếp tục tập thể dục vẫn là những lựa chọn tốt nhất để giảm cân.
Về việc duy trì đường tiêu hóa, Tinh thần tiêu hóa Jufutang rất tốt.
Muốn khỏe mạnh trước tiên phải khỏe mạnh từ bên trong; Nếu so sánh ruột và dạ dày với vết thương, muốn vết thương mau lành trước tiên phải dọn sạch rác trong vết thương rồi băng bó lại, để vết thương nhanh chóng hồi phục mà không bị nhiễm trùng.Phép màu về đường tiêu hóa này dựa trên việc làm sạch và điều hòa chất thải trong cơ thể để cơ thể khỏe mạnh.
Chức năng chính:
1. Ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày và giúp tự phục hồi các vấn đề về dạ dày
2. Loại bỏ độc tố tích tụ
3. Điều hòa chức năng đường ruột, cải thiện và bổ sung vi khuẩn đường tiêu hóa
4. Cân bằng độ pH cơ thể
+V DWL1199Tìm hiểu thêm về Khoa Tiêu hóa.
